关节炎症往往在中年人身上比较的常见，对于这种情况我的建议是及早的通过一些运动和按摩方法进行预防，即早的帮助大家避免出现这种关节炎症和不适。详细的内容小编来为朋友们分享一下。

　　1、揉搓我们的腰眼

 

　　我们先搓热双手之后分别来紧按住两侧的腰眼部位，缓慢的用力向下来搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，能够帮助壮腰强肾、防止腰痛和预防腰背部关节炎的问题。

 

　　2、多进行甩手运动

 

　　具体的方法就是我们双臂自然下垂后，向前、向后甩动，持续越3分钟，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅人体的气血和经络，活动关节预防关节方面的炎症。

 

　　3、捶打人体两肩

 

　　捶打按摩的方法就是我们左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20~30次，具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

 

    其实大家调节关节炎症状并不难，只要我们大家掌握了比较合理的方法之后，您所出现的问题就会得到比较轻松的解决了。